Hallo Dogtari und Bruno- fertig geschüttelt? Die Yogastunde geht weiter!
Nachdem du nun alles was dich belastet hat, abgeschüttelt hast, stelle dich nun in den festen Stand auch Tadasana genannt. Du stehst aufrecht und deine Füße stehen hüftbreit nebeneinander, so dass noch ein weiterer Fuß dazwischen passen würde. Deine Arme hängen entspannt neben deinem Körper und du schaust nach vorne. Deine Füße sind fest mit dem Boden verbunden und deine Schultern sind entspannt. Nun kneife dein Gesicht zusammen, als hättest du in eine Zitrone gebissen- die Spannung kannst du eine Weile halten und dann entspannst du dein Gesicht wieder. Diese Übung wiederholst du sieben bis zehn mal und du kannst dann eine kurze Zeit das Gefühl der Entspannung nachspüren.
Diese Übung beugt u.a auch dem Spannungskopfschmerz, der häufig durch Stress entsteht, vor.
Gruß
Heike
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