Namaste,
nun sitze wieder gerade, mit ausgestreckten Beinen (
Beine zusammen) und lege deine Fäuste, mit nach oben gerichteten
Daumen, auf die Knie.
Mit ausgestrecktem Arm bewegst du nun den
rechten Daumen langsam nach oben und folgst ihm mit deinen Augen ohne
den Kopf zu bewegen soweit es geht. Dann bewegst du ihn zurück in die
Ausgangsposition und folgst ihm wieder ohne den Kopf zu bewegen. Dann
wechsel die Seiten und wiederhole die Übung 10 mal auf jeder Seite.
Mit der Einatmung blickst du auf und mit der Ausatmung runter. Kopf und Wirbelsäule bleiben stehts aufgerichtet.
Nun schließe deine Augen und entspanne.
Die Asana harmonisiert die oberen und unteren Augenmuskeln.
Ein schönes Wochenende
Dogtari, Heike und Bruno
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