Namaste,
"Dogs with jobs" nun haben wir bei der letzten Übung die
Kernkompetenz von Bruno kennengelernt und ganz nebenbei unsere
Verdauung gefördert.
Wer jetzt noch Energieblockaden lösen möchte, geht in die Rajju Karshanasana auch Seilziehen genannt.
Du sitzt gerade, mit ausgestreckten Beinen und visualisierst mit
geöffneten Augen ein Seil, das vor deinem Körper hängt. Greife nun mit
der Einatmung und dem ausgestrecktem rechten Arm sowie der rechten Hand
weit oben nach dem imaginären Seil, während sich dein linker Arm
entspannt neben deinem Körper befindet. Dein Blick geht nach oben zu
deiner rechten Hand. Ziehe nun mit der Ausatmung das Seil nach unten und
folge mit deinen Augen der Abwärtsbewegung. Wiederhole die Übung 8 mal
und dann wechsle die Seiten.
Die Übung dehnt die obere Rückenmuskulatur, kräftigt die Brustmuskulatur und lockert die Schultergelenke.
Viel Spaß dabei!
Heike, Dogtari und Bruno
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