Nun komme aus dem Frosch in die dynamische Katze, in dem du in den Vierfüßlerstand (Schienbeine und Hände liegen flach auf dem Boden , die Arme sind durchgestreckt) gehst und beim Einatmen ein Hohlkreuz machst und mit der Ausatmung einen Katzenbuckel. Mache diese Übung in deinem Atemrythmus für ca. 20 Atemzüge. Diese Übung flexibilisiert und stärkt deine Wirbelsäule und Bauchmuskulatur und löst Verspannungen im gesamten Rückenbereich. Achte darauf, dass du nicht zu stark ins Hohlkreuz gehst.
Bis bald
Heike
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