Klasse Bruno, du sorgst wirklich für Bodenhaftung- was würde Dogtari nur ohne dich machen?
Nun zur nächsten Asana- Dvi Bhuja Uttanasana- die Zehenstreckung.
Stehe aufrecht im festen Stand und hebe deine Arme nach oben- die Handflächen zeigen zueinander und die Fingerspitzen zeigen zum Himmel. Hebe deine Fersen und stelle dich auf deine Zehenspitzen bzw. Zehenballen. Halte Spannung in deinen Beinen und Spanne den Beckenboden an. Die Arme bleiben gestreckt während deine Schultern nach unten sinken.
Atme in deinem Rhythmus ruhig ein und aus und halte diese Stellung eine Weile.
Diese Übung stärkt die Beinmuskulatur und fördert das Gleichgewicht, sie löst Verspannungen in Schulter und Nacken.
Viel Spaß und bleibe stets im Gleichgewicht!
Bis bald
Heike
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