damit du erfolgreich durchstarten kannst, hier nun die dynamische Energiehaltung auch Druta Utkatasana genannt. Du befindest dich bereits in der Hocke- du legst die Handflächen vor deiner Brust zusammen - du atmest tief ein und hebst mit der Ausatmung deine Hände zum Himmel. Du hältst den Oberkörper so gerade wie möglich. Verbleibe hockend in dieser Position für einige Atemzüge. Achte darauf, dass Füße und Knie möglichst dicht beieinander sind, so wie es dir möglich ist.
Die Asana stärkt die Rücken und Beinmuskulatur und beugt Ischiasproblemen und einem Bandscheibenvorfall vor.
Also- ein gutes Gelingen
Namaste
Eure Heike
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