Nun setze dich aufrecht hin, deine Beine überkreuzt, mit aufrechter Wirbelsäule und dem Blick nach vorn gerichtet. Lege deine Hände locker vor dir ab, die linke Hand in die rechte gelegt und beide Daumen berühren sich. Die Handhaltung entspricht dem Mudra Yoga- Diji- Hatachi , was dir hilft, deinen persönlichen Geist mit deinem höchsten Selbst zu verbinden.
Atme und verweile mit geschlossenen Augen ruhig in dieser Haltung. Konzentriere dich nur auf deine Atmung.
Herzliche Grüße
Heike
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