nun kannst du erst einmal im Fersensitz ein wenig entspannen und dann mit einer Atemübung fortfahren.
Bhastrika, der Blasebalg, reinigt die Lungen und regt die Oberbauchorgane an.
Atme tief ein, spanne die obere Bauchmuskulatur an und presse die Luft in kleinen Stößen aus der Lunge bis sie komplett geleert ist.
Bitte wiederhole die Übung 5 mal, dann bist du fit und kannst deine Luftmatratze fürs Schwimmbad ohne Probleme aufblasen.
In diesem Sinne, viel Spaß bei 38 Grad im Schatten herzlichst
Heike
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