Hallo Dogtari und Bruno - nun geht es weiter mit einer Übung die Kraft und Stabilität gibt.
Die Leonardostellung stärkt Schultern, Nacken und Arme. Stelle dich aufrecht hin und spreize deine Beine, so dass deine Füße parallel ca. einen Meter auseinander stehen und hebe deine Arme in Schulterhöhe, so dass Schultern, Arme und Hände eine Linie ergeben. Nun ziehe deinen Bauchnabel nach innen und atme tief. Halte die Stellung solange bis deine Arme schwer werden, verweile dann noch einen Moment so, für ca. zehn Atemzüge. Dann senke deine Arme und entspanne eine Weile im festen Stand.
Bis bald
Heike
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