Der herabschauende Hund Teil 2

Namaste!

Super Bruno, das war wirklich ein perfekter herabschauender Hund.
Nun bist du dran, lieber Dogtari und Bruno darf dich korrigieren.

Bin gespannt!

n diesem Sinne wünschen wir ein entspanntes Wochenende. Man sollte die Übung übrigens nicht mit Chihuahuas oder Dackeln nachmachen,

Liebe Grüße

Heike, Bruno und der Dogtari

Der Herabblickende Hund

Namaste

Nun gehe aus dem Brett heraus in den hinabschauenden Hund, indem du deinen Po nun in die Höhe streckst, zu deinen Füßen siehst und wenn möglich deine Fußsohlen auf dem Boden aufliegen läßt.  Rücken und Beine bilden die Seiten eines Dreiecks indem du Sie durchstreckst. Verweile für einige Atemzüge in dieser Position.
Die Übung regt deine Rückenmarksnerven an und stärkt deine Arme und Beine.

Vielleicht kann Bruno es dir ja vormachen!?

Ich wünsch euch ein gutes Gelingen
bis bald

Heike

Santolanasana mit Dogge

Namaste

Die letzte Übung hast du schon ganz gut ausgeführt. Nur achte bitte darauf, dass du dich nicht zu weit nach hinten beugst und deine Fingerspitzen neben deinem angewinkelten Bein bzw. Fuß aufliegen.

Nun lege aus der Position heraus deine Hände vor deinem Körper auf dem Boden ab und mache mit deinem noch angewinkelten Bein einen Schritt nach hinten und stütze dich mit deinen Armen und deinen Beinen vom Boden ab. Ähnlich dem Liegestütz. Die Arme bleiben senkrecht durchgedrückt und die Beine sind zusammen, nach hinten gerade gestreckt. Die Haltung entspricht einer schiefen Ebene bzw. einem schrägen Brett. Richte den Blick nach vorne und halte diese Position für einige Atemzüge. Sie gibt dir Kraft in den Armen und Beinen. Du befindest dich nun in der Santolanasana  (Gleichgewichtshaltung oder auch Brett genannt).

Bis zur nächsten Yogastunde wünsche ich euch eine gute Zeit Heike